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第19回【まろにえらーにんぐ情報】スポーツ・運動の留意点と、運動事例について/子供の遊び応援サイト(スポーツ庁)

2020年6月23日

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様々な活動が「新しい生活様式」の中で徐々に始まりつつありますが、最近では気温が上がってくる中でどうやったら運動をすればよいのか、迷っている方も多いのではないでしょうか。
文部科学省の外局であるスポーツ庁のHPでは、安全に屋内・屋外で運動・スポーツをするポイントについて掲載されています。

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新型コロナウイルス感染症の感染拡大を防止するためには、一人一人が不要不急の外出を自粛し、他者との接触を8割程度減らすことが必要とされています。

一方で、身体的及び精神的な健康を維持する上では、体を動かしたり、スポーツを行うことが必要です。
外出の自粛が続き、屋内で過ごす時間が長くなると活動量が低下し、特に、中高年齢者については、体力の低下、生活習慣病等の発症や生活機能の低下(骨や関節、筋肉等の運動器が衰えるフレイルや、ロコモティブシンドローム、認知症等)をきたすリスクが高まります。 
このため、意識的に運動・スポーツに取り組んでもらうことは、健康の保持だけでなく、将来的な要介護状態を回避するためにも有効です。
(スポーツ庁 スポーツ・運動の留意点と、運動事例についてページより)

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まずはこちらをご覧ください。
■新型コロナウイルス感染対策 スポーツ・運動の留意点と、運動事例について
https://www.mext.go.jp/…/b…/sports/mcatetop05/jsa_00010.html

  ▼ 全世代共通の基本的な考え方
 ▼ 子供(未就学児、小中高生)
 ▼ 中・高齢者
 ▼ 競技団体・アスリート
の4つが大きく分けて掲載されています。

全世代共通の基本的な考え方には
≪印刷用≫ リーフレット 「安全に運動・スポーツをするポイントは?」
「手軽にできる!ながらでできる!?スポーツメニュー」
が載っています。

▼スタッフも体験してみました!▼
「手軽にできる!ながらでできる!?スポーツメニュー」2ページ目 
職場で自分のデスクに座ったままできるもの†
「背中のストレッチ(わしのポーズ)」
姿勢改善○・こり解消◎と印がついていましたが、姿勢をキープするのに腹筋に力が入りました。
この2.3カ月でだいぶ筋力が落ちていたようです。30秒キープもなかなか良い運動になりました。



今回のタイトルにもある子供(未就学児 小中高生)向けサイトはこちらです。
■子供の運動あそび応援サイト
https://www.mext.go.jp/…/mcateto…/list/detail/jsa_00012.html
家庭でも楽しく行えるスポーツや運動を紹介しているサイトが掲載されています。

センターではこの中の「子供の体力向上ホームページ」より少人数でも遊べる割りばし鉄砲を作ってみました。
難易度★★ですが本格的な作り方です。図面も載っており、スムーズに制作できました。

また、「子どもとの関わりチェックリスト」もスタッフが行ってみましたが、子供との普段の関わり方を改めて考える良いきっかけになりました。

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体を動かせる喜び、大切さ。
スポーツを通じて得られるものは非常に大きなものがあります。
この数カ月で運動が思うようにできないストレスもあったかもしれませんが、
つい先日プロ野球が開幕したりと、私たちの身近にスポーツが戻りつつあります。
毎日をいきいきと過ごせる活力ある生活のため、年齢や体力に応じた運動を心掛けていきたいですね。

★スポーツ庁★
スポーツにより、すべての人が生きていく上で健康に過ごせる体をつくれるよう、体育の授業内容をより良くしたり、楽しくスポーツができるような環境を
整えています。また、オリンピック・パラリンピックなどの競技大会で選手が活躍できるようにしたり、スポーツにより世界の人々のために尽くしたり、地域を
元気にしたりすることなどについて考えています。
(文部科学省キッズシティ 文部科学省の仕事スポーツ庁より抜粋)

※当記事作成にあたり、スポーツ庁にはリンクでの紹介について許諾をいただいています。

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【次回予定】次回は6月26日を予定しています。
成年年齢引き下げで変わること、変わらないこと(法務省・政府広報)


第17回まろにえらーにんぐ情報【生きるチカラ!法教育(法務省)】にて、2016年に施行の選挙権年齢の引下げや
これから控えている2022年4月の成年年齢の引下げ等に伴い、法教育の必要性がますます高まっているとお伝えしました。

次回のまろにえらーにんぐ情報では、その成年年齢引き下げについての学習情報をご案内します。
成年年齢引き下げで変わること、変わらないことは一体何なのでしょうか?

公開をお楽しみにお待ちください

#まろにえらーにんぐ

過去記事はこちらからまとめてお読みいただけます
https://www.facebook.com/higashikurume.lll/notes/
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掲載URLhttps://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop05/jsa_00010.html








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東久留米市立生涯学習センター(まろにえホール )
    • 【所在地】〒203-0054 東久留米市中央町2-6-23
    • 【TEL】042-473-7811
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