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第8回【ひがしくるめ まろにえ らーにんぐ情報】 東京ドームスポーツセンター東久留米

2020年5月15日

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外出自粛が長引いて、自宅で過ごす時間がさらに増えたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
「運動不足が気になるけれど、外出は出来るだけ避けたい…」
今回は、そんな方にぴったりの簡単エクササイズをご紹介します!

東京ドームスポーツセンター東久留米のFacebookページでは、お手軽なチェアエクササイズのやり方を、およそ10分間の動画でトレーナーさんがわかりやすく紹介して下さっています。
動画は今後も更新予定とのことです。

▼センター職員も実際にやってみました▼
椅子に腰かけた状態で、リズミカルに足踏みをしたり、手を叩いたり、腕を振ったり。
とても単純な動きですが、実際にやってみるとなかなかの疲労感…!
座った状態でも、こんなに全身を動かした実感を得られるのかと驚かされます。

動画では流れているBGMに合わせて動いていますが、自分の好きなテンポで行っても良いそうです。
お気に入りの曲を流しながらエクササイズすれば、やる気も一層高まりますね♪

なお、こちらのスポーツセンター様は6/30(火)まで休館となっています。
また施設を利用できる日まで、ぜひこちらの動画を参考にして健康的な身体を保ちましょう!

◆東京ドームスポーツセンター東久留米
東京ドームスポーツセンター東久留米(東久留米市スポーツセンター)のトレーニングルームやスイミ
ングスクールでは、豊富な知識と経験を持ったトレーナーやインストラクターが、万全のサポート体制の
もと、楽しく安全に皆さまの健康づくりのお手伝いをされています。

https://www.shisetsu.jp/city.higashikurume_sc/index.htm

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当記事作成にあたり、スポーツセンター様にはリンクでのご紹介について許諾をいただいています。

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【次回予定】

ひがしくるめ まろにえ らーにんぐ情報、
次回は5月19日を予定しています。

東久留米市教育センターより「東久留米版ベーシック・ドリル」
東久留米市立小学校の先生方が開発したドリルです。
東久留米版には、東久留米に関するキーワードが盛りだくさん!
東京都のオリジナルもご紹介しますので違いを見つけるのも楽しそうです。

 お楽しみに!
#まろにえらーにんぐ
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掲載URLhttps://www.facebook.com/102855674688130/videos/235687027526071/








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東久留米市立生涯学習センター(まろにえホール )
    • 【所在地】〒203-0054 東久留米市中央町2-6-23
    • 【TEL】042-473-7811
    • 【開館時間】9:00~22:00
    • 【駐車台数】60台(ほか身障者用スペース2台有り)
    • 【休館日】第4月曜日(第4月曜日が祝日の場合その翌日)
      ・年末年始(12月29日~1月4日)